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中超助攻榜：约尼查7次领跑，韦林顿、贝维斯、米特里策3次_蜘蛛资讯网

里策3次，高天意等多人2次。附中超助攻榜：1 约尼查（云南玉昆）7次2 韦林顿（成都蓉城）3次3 贝维斯（武汉三镇）3次4 米特里策（浙江队）3次5 高天意（上海申花）2次6 盖伊（上海申花）2次7 马纳法（上海申花）2次8 阿齐兹（青岛西海岸）2次9 马莱莱（大连英博）2次10 斯坦丘（大连英博）2次

을 충분히 섭취하기 위해서는 생선과 육류를 균형 있게 먹는 것이 좋다. 생선은 육류보다 근섬유가 짧아 소화가 잘되고 흡수가 빠르다. 특히 등푸른생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 인지 기능 저하 예방과 혈행 개선에도 도움을 준다. 다만, 면역력이 떨어진 노년층은 식중독 위험이 크기 때문에 충분히 익혀 먹는 것이 안전하다.육류 역시 필수 아미노산과 철분, 비타

米特里策（浙江队）3次5 高天意（上海申花）2次6 盖伊（上海申花）2次7 马纳法（上海申花）2次8 阿齐兹（青岛西海岸）2次9 马莱莱（大连英博）2次10 斯坦丘（大连英博）2次

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